Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]
w takiej sytuacji jedyne co możesz zrobić to maksymalnie wykorzystać tą skromną ilość snu, daj melatoninę i zma przed snem, sen będzie głębszy a co za tym idzie regeneracja lepsza, w ciagu dnia jak najwięcej bcaa
Około 183, zasięg w ataku 3,10 (+/-) Poniedziałek, 17 września Dziś ogólnie ok, oprócz strasznego nie wyspania - zaledwie 4h snu ;x Posiłek 1 60g płatków owsianych, 50g Hi Anabol Protein Posiłek 2 200g bułki pełnoziarnistej, 150g piersi z kurczaka Posiłek 3 200g piersi z kurczaka (sałatka) Posiłek 4 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka [...]
Witam;=) chce wrócić do formy sprzed wakacji a nawet polepszyć ją. mam do wydania +/- 300zł myślałem nad takim czymś: BCAA -przed i po treningu Kreatyna mono - przed i po treningu Białko WPC po treningu jedna porcja TREC przed treningiem ZMA przed snem co o tym sądzicie?
[...] na siedząco na maszynie 50kg/20, 55kg/15, 60kg/13, 65kg/10 Miska 3230kcal(265b/112t/280w) Suplementacja rano - omega + cm3 + witaminy + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Ogólnie na treningu i po byłem zły na siebie, że nie idzie do przodu na nogach nic. [...]
[...] od olimpu -ZMA po jednej kaps przed snem -esselive forte 2tabs do kazdej porcji mety jak i epi -hepatil przez 3 tyg od skonczenia cyklu -w ostatnim tygodniu cm3 + SAW + bcaa Trening wyglądać bedzie mniej wiecej tak: Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie [...]
a wiec takie jak w opisie produktu czyli ce2 dwie porcje po 4 dwie rano na czczo i popołudniu druga.Zma 2 tabletki przed snem.Bcaa 1 porcja 2 tabletki 30 minut przed treningiem i druga porcja zaraz po treningu.tribulus jedna porcja 4 tabletki rano na czczo druga porcja na sen
witam kupiłem sobie dziś do kreatyny zestaw gainer tribulus,zma,ce2,bcaa tu jest link do tej aukcji link usuniety przez moda a pytanie jest takie jak to brać i czy sie opłacało kupić z tej firmy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-15 18:05:28
To i ja wrzucę odpowiedź dla porównania: Bcaa, - okołotreningowo, głównie gdy organizm narażony jest na wysiłek fizyczny, a od dawna nic nie jadłeś; w DNT wg mnie nie jest konieczne mono, - 4-8g dziennie, np. DNT 4-5g rano/przed obiadem, w DT 2x po 4-5g rano/przed treningiem i bezpośrednio po treningu omega 3, - tutaj powiem prosto - jak danego [...]
Wiek: 22 lata Staż treningowy: Ostatnie 2 lata regularnych treningów bez większych przerw, wcześniej 3lata z przerwami. Cel sportowy: Poprawa wydolności, wytrzymałości i siły po redukcji Dieta: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, bilans kcal zerowy. Trening: 5x5 Bill Star Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg [...]
Zależy od marki itp. ale ja polecam: W dni treningowe: BCAA-przed , po treningu (1G-10 KG Masy ciała) Mono przed , po treningu 5 G -porcja. Omega 3 , to olej rośliny , więc 2-3 razy po tabsie np. Śniadanie,Kolacja. Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy dziennie. Magnez- nie potrzeba ZMA-zależy jakie. Można po posiłku 3 tabsy , lub przed [...]
Witam. Jak dawkować te suplementy/odżywki: Bcaa, mono, omega 3, witaminy i minerały, magnez, ZMA Dodatkowo w celu uzupełnienia diety w ostatnim posiłku piję białko (kazeina), a po treningu 65g mutant mass'a. Dodam, że mój pierwszy posiłek jest posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano! Co do omegi to na opakowaniu jest napisane, aby brać jedną [...]